Regeneratives Stressmanagement
Beim Ansatz des regenerativen Stressmanagements geht es um Entspannungsfähigkeiten und sich die Erlaubnis zu geben Genießen zu können. Zu den Entspannungstechniken, auf deren Basis ich arbeite gehören u.a. Anleitung zur Meditation, Imaginationstechniken und Body Scan.
„Es genügt nicht zu wissen, man muss es auch anwenden.
Es genügt nicht zu wollen, man muss es auch tun.“
– Johann Wolfgang von Goethe
Stressbewältigung
Das multimodale Stressmanagement nach Kaluza besteht aus drei Handlungsfeldern:
Instrumentelles Stressmanagement
Beim instrumentellen Stressmanagement liegt der Fokus auf dem Stressor. Es geht darum, individuelle Stressoren zu erkennen und nach Möglichkeit zu reduzieren. Dies kann auf unterschiedliche Weise geschehen, vor allem sind Arbeitstechniken aus dem Bereich des Selbst- & Zeitmanagement hierbei nützlich.
Kognitives Stressmanagement
Beim kognitiven Stressmanagement wird an der mentalen Einstellung gearbeitet. Nach dem Hinterfragen der eigenen Einstellung, geht es vor allem darum eine neue Sichtweisen und Perspektiven auf uns einwirkende Stressauslöser zu entwickeln. Denn ob Stress entsteht oder nicht, kann durch die individuelle Bewertung der Situation verändert werden.
Impressum ©Nadja Dörfel 2022 Datenschutz
Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen
Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.